최근 고혈압이라는 것이 얼마나 일상 생활과 연관이 깊은지를 느끼고 있군요. 저희 아버지도 고혈압 약을 먹고 있어서 나도 요즘 혈압이 상당히 높아지고 있는 것을 몸으로 겪고 있습니다. 전에 없던 두통과 힘을 주고 현기증이 나고, 혈압 관리, 즉”건강 관리”를 사전에 투철해야 한다는 생각이 들었습니다.요즘은 음식을 조금 짜고 맵고 기름지고 그런 자극적인 음식을 먹는 것도 바로 두통이 들정도였습니다. 그 후 완벽하진 않지만, 신경을 쓰고 관리하면 상당히 호전되었습니다.사실 재작년, 친척 중 한명이 정말 갑자기 혈관이 파열하고 돌아가면서 지난해 같은 이유로 혼수 상태에 다행히 깨어난 친척이 있었습니다.고혈압은 한국의 성인에게서 많이 볼 수 있다”질환”의 한개랍니다. 그래서 가볍게 보기도 하지만 고혈압은 “소리 없는 살인자”이라는 별명이 있을 정도로 생각보다 정말 무서운 질환입니다. 나는 그것을 바로 옆에서 보면 정말 이건 끔찍했어요. 정말 항상 같은 날에다 그날은 아들의 “톨쟈은치의 날”이었습니다.한복을 입은 상태로 쓰러졌어요. 나도 병 문안을 갔었는데 그때는 살아 있었지만 혼수 상태였습니다. 의사들이 그러는데”사실상 사망한 상태”라는 것을 빗대고 있었습니다. 가족의 입장에서는 납득하기 어렵죠. 깨어날 수는 없었지만 이렇게 숨어 쉬고 있으니까…이래봬도 그처럼 정말 헛된도 돌아가셨습니다. 그것을 보면서 남의 일 같지 않았습니다.그래서 가장 중요한 것은 무엇인지, 결국 매일 지내고 있다”생활”이며, 이 생활을 개선하기 위해서는 역시 다른 것보다 “원인”을 아는 것이 중요하네요. 매일 병원에 들르지 않으면 우리가 할 수 있는 것은 고혈압”원인”을 알고 이 원인으로 ” 멀어지는 것”이 가장 실효성이 높은 행위가 아닌가 생각합니다. 1. 겨울
추울 때는 춥고 더울 때는 더운 것이 건강하다고 하는데 ‘적당’합니다. 추울 때는 따뜻해야 하고 더울 때는 시원해야 해요.고혈압 환자는 특히 ‘겨울’에 위험합니다. 겨울철 고혈압으로 인한 사망사고가 상당할 수 있습니다. 대변 중에 사망하는 경우도 많죠.그만큼 ‘전혀 생각지도 못한 원인’입니다. 인간은 체온이 떨어지면 그만큼 혈압이 높아집니다. 그래서 겨울은 당연하고 겨울이 아니더라도 쌀쌀할 때는 반드시 두껍게 입어야 합니다.집안에서도 집 밖에서도 옷을 충분히 두껍게 입어 고혈압으로 인한 사고를 예방하는 것입니다. 2. 유전
사실 유전은 모든 부분에서 무시할 수 없는 것이기 때문에 생략하려고 했는데 그래도 파악하기 쉬운 부분이라 첨부해봤습니다.부모가 모두 ‘고혈압’을 가지고 있으면 그 부모의 자녀는 ‘높은 확률’로 고혈압에 걸릴 수 있다고 합니다. 대략 70~80% 이상의 확률로 발생한다고 합니다.만약 부모 중 한쪽만 고혈압을 앓고 있다면 자녀도 30~40% 정도 발병 확률이 있다고 하니 부모가 고혈압을 가지고 있는지 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 3. 식사량에 비해 적은 운동량
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‘비만’이 원인인데 그보다 좀 더 근본적으로 들어가 보면 식사량에 비해서 운동량이 부족한 경우에 고혈압이 발생할 수 있습니다. 그러니까 간단하게 예를 들면 많이 먹는데 운동은 전혀 안 하는 그런 상황을 말합니다.이게 왜 고혈압과 관련이 있느냐 하면 대사 장애가 생기면서 콜레스테롤, 노폐물이 증가하면서 혈관에 쌓이게 되고 이로 인해서 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 못해 혈압이 높아지게 됩니다.비만, 운동 부족, 과식’ 등이 고혈압의 원인이라고 할 수 있습니다.꼭 과식이나 비만이 아니더라도 운동을 전혀 하지 않거나 하루 권장 열량을 초과하는 섭취량, 과체중인 경우도 원인이 됩니다. 4. 흡연
백해무익이라는 말이 참 잘 어울리는 거죠. 저도 흡연을 다시 하고 있는데 끊기가 정말 쉽지 않아요… 사실 여유롭고 마음이 편하다면 금방 끊을 수 있다고 할 정도로 흡연은 사실 제 경험상으로는 정신적인 문제와 관련이 깊다고 생각합니다.어쨌든 흡연하면 니코틴을 흡수하고 니코틴은 인체에 영향을 주고 혈관 수축과 심장에 영향을 주어 혈압이 올라간다고 합니다.즉, 흡연을 하면 한 번 몸에 부담을 주는 것이라고 생각하시면 되겠네요. 5. 짜게 먹는 식습관주변 지인들과 식사를 하다 보면 각자 간이 다르다는 것을 알 수 있습니다. 집집마다 정말 천지차이에요. 어떤 집 음식 먹을 때 진짜 엄청 짜게 먹더라고요. 근데 그게 기본이래요.나트륨은 혈압을 상승시키는 작용을 하므로 조미료나 소금의 양을 적절히 조절해야 합니다. 특히 직접 만들어 먹는 것보다 음식을 잘 배달해 먹거나 가정에서 음식을 만들면 맛 평가를 많이 하는 가게일수록 짜게 먹기 쉬울 것입니다. 아무래도 맛이 없다고 하니까 입에 자극적으로 만들려고 하니까 나트륨을 많이 넣을 수밖에 없잖아요.그래서 바깥 음식도 일맥상통합니다. 일단 ‘맛’이 있다고 느껴야 하기 때문에 양념을 세게 할 수밖에 없죠. 물론 소금, 조미료를 별로 사용하지 않고 맛을 내는 가게도 많지만요. 6. 부정적인 사고방식흔히 긍정적으로 살아라, 즐기면서 살아라 라고 말합니다. 정신적인 부분을 얘기할 때 많이 쓰는 말이지만 사실은 ‘건강’에 있어서 중요한 마인드라고 할 수 있습니다.부정적인 사고방식은 스트레스와 피로를 가중시킵니다. 예를 들면 스트레스를 한 번 받는 것을 두 번 받는 것이라고 생각하면 되는데요. 스트레스를 받아도 혈관이 수축되고 이로 인해 혈압이 상승하고 산소도 부족하고 백혈구도 부족하다고 합니다. 기타 고혈압의 원인신장기능이상 당뇨병약 부작용 과음 칼륨 부족 고지혈증 복부비만 비타민D 결핍 노인결국 고혈압의 가장 큰 원인은 평소 생활과 연결이 깊다고 할 수 있겠습니다. 그리고 한 가지 놀라운 것은 ‘비만’인 사람들이 체중을 3~5kg만 감량해도 혈압이 많이 떨어진다고 합니다. 비만인 사람들은 체중 조절을 조금만 해도 바로 효과를 볼 수 있다고 하니까 몸이 좋아지는 게 금방 느껴진다고 할 수 있습니다. 물론 비만이 아니더라도 고혈압은 발생하지만요. 전체 체중이 높지 않더라도 복부비만인 사람이라도 고혈압 발생률이 높다는 것이기 때문에 결론적으로 식사량과 적절한 활동량이 필요하다는 것입니다.