감기에 걸릴 때마다 기침을 심하게 하는 사람이 있어요. 게다가 이런 분들은 감기가 나은 후에도 증상이 계속되어 고생하기도 합니다. 이렇게 기침이 일시적으로 나타났다 사라지는 것이 아니라 오래 지속된다면 단순한 감기가 아닐 수 있습니다. 이 경우 알레르기 천식을 의심할 수 있습니다.
다른 말로 기관지 천식이라고 불리기도 합니다. 이것은 사람의 폐 속을 공기가 지나가는 기도에 만성적인 염증이 발생한 상태입니다. 천식 증상을 앓고 있는 사람은 기도 안쪽에 생긴 염증으로 인해 기도가 정상인에 비해 좁아진 상태이므로 숨을 쉴 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 기관지 염증으로 인해 분비물이 증가할 뿐만 아니라 자극이나 물질에 의해 반응하기 쉬워 기도가 좁아지거나 경련을 일으킨다고 합니다. 심하면 일상생활에도 어려움을 겪을 수 있기 때문에 천식에 좋은 음식을 찾는 분들이 많습니다.
알레르기 천식의 원인은 매우 다양합니다.
1번째, 꽃가루입니다.봄에는 수목, 여름에는 목초, 가을에는 잡초 화분이 날아갑니다.이에 의하여 발생하는 꽃가루에 의한 증상이 나타나는 일이 있다고 합니다.둘째, 곰팡이입니다.습한 환경에서 곰팡이가 번식하기 쉬운 것이지만.이것이 알레르기 반응을 일으키는 원인도 됩니다.그래서 집안에 곰팡이가 끼지 않도록 청결 유지와 실내 습도 조절에 조심하는 것이 좋습니다.셋째, 카펫 침대 매트리스, 소파, 커튼 등에 서식하는 하우스 더스트나 진드기로 기관지 천식의 증상이 발생할 수 있다고 합니다.넷째, 고양이나 개 등 동물 알레르겐에 의해서도 천식이 발생할 수 있습니다.외에도 대기 오염, 자극적인 냄새, 기후 변화 등도 알레르겐으로 분류된다고 하니까 참고하세요.
그럼 어떤 증상이 나타났을 때 기관지 천식을 의심할 수 있을까요?-몇 차례 슈 슈라는 숨결이 들린다.-호흡 곤란과 기침이 많다.-밤이나 새벽에 기침이 더 심하다.-운동 후, 기침과 천수가 심해진다.-감기 걸리면 증상이 더 나빠지고 10일 이상 지속된다.-하우스 더스트, 진드기, 꽃가루, 대기 오염 등에 증상이 나타나거나 악화된다.
천식에 좋은 음식을 알아보기 이전에 일상 생활에서 관리하는 방법까지 함께 알아봅시다.-시트와 담요 등 침구류는 자주 햇볕에 말리겠습니다.-카펫, 소파는 하우스 다스토 진드기의 온상이므로 되도록 안 쓰는 게 좋아요.-청소를 철저히 하고, 청소할 때는 환기를 자주 하는 편이 좋습니다.-개나 고양이 등 털이 많이 빠지는 애완 동물은 집에서 키우지 않는 편이 좋습니다.집 안에 화초와 화분 등의 식물을 두지 않는 것이 좋습니다.-꽃가루가 많이 날리는 계절에는 환기를 앞두고 나갈 때는 호흡기를 보호할 장비를 반드시 착용하고 나가는 편이 좋습니다.
마지막으로 천식에 좋은 음식을 알아봅시다.
1. 아보카도 아보카도는 활성 산소로 세포를 지키는 글루타티온 성분이 함유되어 신체를 정화하는 힘이 뛰어납니다.아보카도는 땅콩 알레르기 천식을 앓는 사람에게 아주 좋은 대체 식품이라고 합니다.2. 사과 사과에는 바이오 플라보노이드란 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.특히 크에루세칭 같은 물질이 기관지에 작용하면 천식의 예방과 완화에 도움이 됩니다.3. 바나나 기관지에 좋고 천식을 앓는 사람에는 섭취가 권장되기도 합니다.비타민 B6으로 알려진 바나나의 피리 독살 성분이 기관지 근육을 푸는 데 도움이 되기 때문입니다.4. 연어에 많이 함유하고 있는 오메가 3지방산은 천식의 염증을 줄이는 데 좋은 효과가 있습니다.연어에는 오메가 3지방산과 함께 비타민 D까지 포함되어 있습니다.현대인에게 부족하기 쉬운 비타민 D치를 높이면서 천식 증상 개선에도 도움이 됩니다.5. 심황 인도 요리에 필수품인 우콘은 호흡기 및 기타 장애를 해결하기 위해서 전통적으로 사용하고 왔다고 합니다.울금의 카큐밍 성분이 천식으로 인한 기도 염증을 진정시키는데 도움이 됩니다.
6. 시금치 시금치에는 비타민이나 미네랄, 엽산이 풍부합니다.이 성분 중 엽산은 천식을 앓고 있는 사람에게 중요한 영양소라고 합니다.7. 해바라기 씨에는 비타민 E, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다.이들 성분이 천식 증상의 완화에 도움이 된대요.가끔 해바라기 씨 알레르기의 사람도 있으니까 조심하세요.외에도 생강, 브로콜리, 로즈마리, 민트, 석류, 토마토 등이 천식에 좋은 음식이래요.한편, 천식에 나쁜 음식도 있습니다.또 천식에 나쁜 음식도 알아보겠습니다.우선, 고지방 음식입니다.포화 지방 함량이 많은 섬유질 함량이 적은 음식( 빨간 육류, 가공육 등)은 천식 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있다고 합니다.유제품도 천식에는 좋지 않지만.실제로 천식의 아이들을 상대로 한 연구에서 유제품을 그만둔 뒤 22%의 개선 효과가 나타났대요.고지방 식품, 유제품 이외에도 콩, 마늘, 양파, 탄산 음료 등이 천식에 안 좋은 음식인 것 같아서 참고하세요.
오늘은 알레르기 천식의 일종인 기관지 천식의 증상과 원인 그리고 도움이 되는 음식과 나쁜 음식까지 소개해드렸습니다. 천식은 근본적인 문제 해결이 중요하다고 합니다. 증상이 있으면 내버려 두지 말고 전문가의 도움을 받아 해결하세요.